Como pode cuidar da sua Saúde Mental?

Todos nós sabemos que devemos cuidar da nossa Saúde Mental. No entanto, por vezes, não sabemos como fazê-lo. Desta forma, deixo algumas dicas:

• Descansar - é importante respeitar as horas de dormir, as horas que faz/devia fazer a pausa no trabalho e as folgas do trabalho.

• Alimentação Saudável - a sua alimentação deve ser equilibrada e saudável. Respeite a sua saúde e o seu corpo.

• Hidratar - como comer é importante que tenha uma boa hidratação diária. A hidratação ajuda muito no controlo da "fome".

• Fazer Exercício Físico - sei que lê ou ouve sempre que o exercício é importante e que deve praticar. E sim é verdade. Não precisa de ir para o ginásio todos os dias, mas pelo menos tente caminhar 30 minutos todos os dias e vai verificar a diferença na sua disposição. Além de exercício de respiração/relaxamento.

• Contacto com a sua Rede Social - é importante que crie e mantenha a sua rede social, os seus familiares e amigos que são próximos, de modo, a sentir a presença e apoio por parte deles.

• Atividades de Lazer - Faça atividades que goste, como ler um livro/revista/jornal, ver um filme ou uma série, montar um puzzle, entre outras. Faça atividades que lhe dão prazer.

Cuidar da sua Saúde Mental é Cuidar de si! Não tenha medo.

Não tenha vergonha.

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